Caminar !!!!

Es tan sano caminar como hacer otro tipo de ejercicio, no nos hace falta ir a un gimnasio, ni ponernos a correr, tampoco necesitamos un tiempo excesivo, es decir, ¡Camina!

Nos hemos acostumbrado a coger el autobús, el metro, el coche… cualquier medio de transporte que nos evite dar un paso de más, pero qué me decís de respirar, de que nos de el sol o dejar de estar encerrados entre cuatro paredes.

unas cuantas razones por las que caminar:

• Es un ejercicio sano, seguro y gratuito que puedes realizar sólo o en compañía.
• Ir andando a un buen ritmo es igual de sano que ir corriendo, no sería válido ir parándose en cada escaparate a mirar, perderíamos la marcha, aunque puede valer para comenzar.
• Uno puede meditar mientras camina, relajarse, aislarse del mundo que le rodea para regalarse un poco de tiempo para sí mismo a la vez que cuida su cuerpo.
• Ayuda a reducir peso, pues mientras estamos caminando no estamos parados
• Tonifica tus musculos, sólo es cuestión de coger el hábito y salir a caminar ¿Tienes perro? ¡Dar un gran paseo!
• Puedes practicarlo en parques, centros comerciales, calles llenas de gente o aisladas, donde te sientas más cómodo.
• Y no necesitas requisitos ni un tipo de entrenamiento especial.
• Mejora tanto la salud fisica como salud mental
  

Sólo hay razones para caminar, así que sólo me queda darte un último consejo, olvídate de todo y ¡Disfruta de tu paseo!

Kingdom Tower: el edificio más alto del mundo

El nuevo y desafiante rascacielos medirá el doble de altura que la Burj Khalifa de Dubai, con más de 1.6 kilómetros de altura

Hasta en el Antiguo Testamento alertan sobre la manía de hacer torres cada vez más altas hasta alcanzar el cielo. En aquél entonces el fastidio fue tal que Dios les cambió el lenguaje a todos los constructores y nunca más los seres humanos pudimos entendernos.

Somos una Babel. Sin embargo reincidieron los constructores medievales de catedrales inmensas, y lo que creíamos el súmmum ocurrió en Nueva York cuando se inventaron casi simultáneamente el hormigón armado y los ascensores. Porque ¿de qué sirve un edificio altísimo si después demoras tanto tiempo en llegar a tu oficina?

Cuando hicieron las Torres Petronas parecía que el hombre había llegado a su límite, pero no, luego vino Burj Khalifa de Dubai y entonces sí que los ingenieros dijeron que era el final, pues no parecía haber forma de superar el balanceo de un edificio tan alto sin que se resquebrajase la estructura. El viento no perdona ... y el terrorismo tampoco.

Pues bien, Arabia Saudita ya aprobó el proyecto para hacer un edificio que superará nada menos que en 828 metros a ese que se consideraba el techo de la arquitectura vertical. Es el doble de altura que el Burj Kalifa. La palabra la tiene el mundo petrolero y musulmán, que harto de tanto desierto y tanta perforación hacia abajo, ahora avanza hacia arriba.

Porque creecen los musculos cuando hacemos pesas

Si hacemos ejercicios especialmente ejercicios con pesas o de otro tipo de entrenamiento muscular estamos obligando a nuestros músculos a crecer. Cuando los músculos alcanzan el llamado punto de fatiga

Ejercicio con pesas. Cuando se usan pesas o el peso del cuerpo y se repite el ejercicio hasta fatigar o agotar el músculo este necesita recuperarse o repararse.

Descanso. Para reparar el músculo el cuerpo crea mas tejido muscular haciendo que el músculo crezca. Para que el músculo crezca se necesitan periodos de descanso después de las rutinas de ejercicios, sin estos el músculo sufre daño.

Por esa razón no se hacen ejercicios de entrenamiento muscular en el mismo grupo de músculos todos los días. Se debe descansar por lo menos 48 horas en los cuales no se somete el grupo muscular entrenado a ejercicios de entrenamiento muscular.

Alimento. Los músculos necesitan proteína para crecer. Si no te alimentas consumiendo suficiente proteína tus músculos no pueden crecer y tu cuerpo perderá masa muscular al haber deficiencia calórica. Esta es la razón por la cual algunas dietas fallan totalmente a medio y largo plazo no se proveen suficientes proteínas al cuerpo y por lo tanto se pierde músculo y grasa haciendo el metabolismo mas lento. Lee mas sobre las proteínas.

Controlar las grasas. Si deseas bajar de peso también tienes que vigilar las grasas. Las grasas no se eliminan las grasas son necesarias, pero no todas las grasas pueden consumirse. Evita o elimina todas las grasas hidrogenadas. Las grasas hidrogenadas incluyen margarina, la mayoría de las mantecas y algunos aceites. Lee las etiquetas. Pero en todo caso el consumo de grasa debe limitarse porque tienen muchas calorías y las calorías de las grasas son difíciles de quemar. Leer mas sobre las grasas

No al azúcar y a los alimentos que el cuerpo procesa como azúcar. El azúcar, las harinas blancas, el arroz blanco y otros no tienen muchos nutrientes, son altos en calorías y el cuerpo los almacena como azúcar.

Los 10 Billetes mas bonitos del Mundo

Edificios abandonados (abandoned buildings)

Todas las ciudades guardan historias en aquellas construcciones que parecen haber quedado paralizadas en el tiempo